• 刘维纳的专栏作者中国国家地理网 2019-06-13
  • 百名“红颜”围身边 单次受贿上千万 贪官与情妇到底谁害谁 2019-06-13
  • 阶级理论已经过时了,现在所有的国家都是发展生产力。发展是硬道理,科学技术是第一生产力,都是解决社会需求不平衡,不充分的矛盾的, 2019-06-11
  • 遵循新时代党的建设总要求 全面提升机关党建工作质量 2019-06-11
  • 秒变迷弟!吴建豪晒与甄子丹合影:偶像给我签名 2019-06-07
  • 春节账单晒出消费升级(今日谈) 2019-06-07
  • 母亲节又送康乃馨?送这样的健康佳品才走心 2019-06-06
  • 敢于空中拼刺刀(强军梦) 2019-06-02
  • 老天才,你多少還是有點眼光滴! 2019-06-02
  • “黔电送粤”配套大型煤矿项目获批 盘江股份控股 2019-05-29
  • 新华社2017年度招考应届高校毕业生及留学回国人员公告 2019-05-29
  • 央行将对远期售汇业务收取20%风险准备金 2019-05-25
  • 【家国网聚·网络旺年】以春节的名义,拉近家的距离 2019-05-10
  • 乌鲁木齐确定今年实施“十大民生实事” 2019-05-08
  • 南宁市青年志愿者热情服务展青春风采 2019-05-05
  • 江苏十一选五走势图表 | 内蒙古晨网热线电话:15548360111   违法和不良信息举报电话:0471-3369757date
    您当前的位置: 江苏十一选五走势图表食品 正文
    浏览提示: 左键双击内容块试试效果
    内蒙古头条.资讯 内蒙古本地新闻资讯大全
    免费下载
    冬季既要保暖也要美美哒
    2018年11月08日 08:51 来源: 内蒙古晨报 编辑: 海清

    江苏十一选五走势图表 www.lvsom.com QQͼƬ20181108085211.png

      内蒙古晨报全媒体平台消息(记者 王晓玲)很多人觉得寒冷天气人体需要摄入更多的食物,一是觉得能量消耗增加了;二是觉得吃多点才能暖和。其实,我们在寒冷天气静息能量消耗会增加,但是增加的很少,由于户外活动也减少了,因此身体活动消耗的能量又大打折扣,总的算下来,我们在冬天消耗的能量肯定不会增加太多。

      内蒙古自治区人民医院临床营养中心阿丽玛医师介绍:“不需要吃得更多,也有办法保暖?!彼运?,爱美的人士可不能放开了吃,那您四月开始减的肥,真要“徒伤悲了”。冬天增添衣物,保证适当的活动量才是保暖和保持体重的王道。

      羊肉是北方冬日佳肴

      北方的冬天真是说来就来,涮羊肉、炖羊肉吃起来,会使我们感觉暖暖的。的确这是冬日佳肴,羊肉富含优质蛋白质,蛋白质含量比猪肉高(一般为13.2%左右),且蛋白质利用率高,而脂肪含量也比猪肉低??笪镏式隙?,如铁、磷、镁等,消化吸收率很高,富含维生素B1、B2及尼克酸等。不仅味美、羊肉营养价值还丰富。但是需要注意的是羊肉脂肪酸的组成比例上,饱和脂肪酸一般占到45%-55%,而过多摄入饱和脂肪酸会对心血管系统带来危害。吃多少才合适呢?据《中国居民膳食指南》介绍,畜禽肉每日要摄取40-75g。而且这些营养成分主要在瘦肉中,肉汤中除了水分主要就是脂肪、嘌呤和调味品了,因此喝汤真不如吃肉,尤其是肥胖、血糖高、血脂高和尿酸高的人,少喝汤。

      冬天口干舌燥,皮肤干燥,还容易便秘怎么办?

      北方暖气开得太足,身体水分蒸发多,容易缺水而出现各种皮肤干燥、黏膜干燥、便便干燥等困扰。这种情况下,喝水自然是一件重要的事情,每天饮水1500-1700ml,不是等到渴了再喝,而是主动补充水分,可以在饭前和两餐之间补充。而且每天食用含水分较多的水果,如苹果、梨、柚子等。另外多吃一些富含膳食纤维的食物,让便便保持比较柔软的状态,比如绿叶蔬菜、木耳、银耳、海带、燕麦等食物都富含膳食纤维。

      总之,冷风一吹,温度下来了,防寒保暖的同时,注意均衡饮食、荤素搭配、适量运动,保持健康体重。


    相关新闻
    美图
    美图最新热图·百态故事·大美印象·摄影
    法律声明
    1. 凡注明“来源:内蒙古晨报”或"来源:内蒙古晨网"的稿件,均为内蒙古晨报社记者的原创稿件,版权均属内蒙古晨报社所有。未经内蒙古晨报社书面授权,不得进行一切形式的转载、下载或建立镜像等。否则以侵权论,依法追究相关法律责任。
    2. 凡注明"来源:XXX(非内蒙古晨网)"的作品,均转载自其他媒体。本网转载的目的,在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点,也不对其真实性负责。
    3. 如遇转载作品内容、版权问题,以及违法信息、不良信息等问题,请于发现时立即与本网联系,本网负责及时审核并根据实际情形作出相应处理。
    4. 内蒙古晨网用户申请删除信息指南,请点击“删稿流程”——内蒙古晨网删稿申请单。
    ★ 内蒙古晨网联系方式:   电话:0471-3369757   邮箱:nmgcbqmt#163.com(请手动将#改为@)

    用微信扫一扫,关注内蒙古晨报

    微信扫一扫
    江苏十一选五走势图表
    版权声明:内蒙古晨报网版权所有,未经授权, 请勿转载或建立镜像,违者依法必究。 违法和不良信息举报电话:0471-3369757    邮箱:[email protected]
    内蒙古晨报社 Copyright 2004-2018 www.lvsom.com All Rights Reserved. 蒙ICP备12002427号-1  
    网上有害信息举报 江苏十一选五走势图表 工商网监电子标识
  • 刘维纳的专栏作者中国国家地理网 2019-06-13
  • 百名“红颜”围身边 单次受贿上千万 贪官与情妇到底谁害谁 2019-06-13
  • 阶级理论已经过时了,现在所有的国家都是发展生产力。发展是硬道理,科学技术是第一生产力,都是解决社会需求不平衡,不充分的矛盾的, 2019-06-11
  • 遵循新时代党的建设总要求 全面提升机关党建工作质量 2019-06-11
  • 秒变迷弟!吴建豪晒与甄子丹合影:偶像给我签名 2019-06-07
  • 春节账单晒出消费升级(今日谈) 2019-06-07
  • 母亲节又送康乃馨?送这样的健康佳品才走心 2019-06-06
  • 敢于空中拼刺刀(强军梦) 2019-06-02
  • 老天才,你多少還是有點眼光滴! 2019-06-02
  • “黔电送粤”配套大型煤矿项目获批 盘江股份控股 2019-05-29
  • 新华社2017年度招考应届高校毕业生及留学回国人员公告 2019-05-29
  • 央行将对远期售汇业务收取20%风险准备金 2019-05-25
  • 【家国网聚·网络旺年】以春节的名义,拉近家的距离 2019-05-10
  • 乌鲁木齐确定今年实施“十大民生实事” 2019-05-08
  • 南宁市青年志愿者热情服务展青春风采 2019-05-05